Ricordate che il nostro obiettivo è raggiungere la piena consapevolezza di sé, abbandonando pensieri ed emozioni negativi, centrando la propria attenzione sul momento presente e conseguire il necessario distacco per interpretare correttamente la realtà,

Assumete ora una posizione ferma e imperturbabile.

Badate al vostro respiro, a come si muove dalle zampe su su fino al becco, alle ali, al corpo intero. Gli occhi devono essere ben spalancati, vigili, attenti.

Inspirazione, espirazione. Siete ciò che siete, i vostri occhi sono aperti sul mondo che ora vi appare.

Ancora: inspirazione, espirazione, inspirazione, espirazione, consapevolezza, inspirazione, …. espirazione …. rilassamento …inspirazio ..… zzzzz……